ОПОРЫ Сейчас вокруг много неопределенности и непредсказуемо | Я - есть! психологическая поддержка

ОПОРЫ

Сейчас вокруг много неопределенности и непредсказуемости.
Мир - нестабильный и зачастую непонятный.
И это вызывает внутреннюю тревожность. Тревожность тем сильнее, чем слабее осознание того на , что мы можем опереться.

Что это такое – личная опора?

Опоры бывают - внешние и внутренние.

На кого и на что я могу опереться в этом мире?

Могу ли я опираться на себя? И на что в себе?

Внешние опоры – это, прежде всего, безопасные места, свое пространство в здесь и теперь: квартира, дом, уютные места на природе. Это могут быть даже некоторые общественные места – храм, музей, любимый ресторан. Там, где ты можешь ощутить безопасность.

Весомой внешней опорой являются наши близкие, родственники, друзья, коллеги, соседи - те люди на которых мы можем рассчитывать в сложный момент.

Важной внешней опорой являются жизненные нормы и законы.

Относительно внутренних опор:

Если мы посмотрим в глубину себя, мы можем найти, что можем опираться на свое тело . Наше тело достаточно выносливое, надежное, и мы можем найти в нем мощное сопротивление и выдержку.

Также к внутренним опорам относятся - навыки, умения, способности, жизненный опыт.

Мы также можем опираться на свои чувства, желания, то, что дает нам энергию двигаться, что-то делать.

Опорой в сложные времена являются и наши ценности. Спросите себя: «Что Вам нравится в вашей жизни? Что для Вас хорошо, а от чего стоит отказаться?». С опорой на ответы, Вы можете разработать свою личную шкалу ценностей.

Кроме тела и ценностей, мы можем опереться на себя, как на личность.
На понимание того, что даже в сложных жизненных обстоятельствах Вы буду заботится о себе.
На уверенность в том, что мы останемся всегда верны себе, будем стоять за себя.
На нашу способность надеяться и верить.

А на кого и на что Вы можете опереться в своей ситуации?

Какие ваши внешние опоры? Материальные, физические?

Какие отношения являются опорными для Вас?

Что внутри Вас помогает выдерживать и проживать Вашу жизнь сейчас?

Чему Вы остаетесь верным, а что нужно оставить в прошлом?

Какие Ваши навыки, ценности, смыслы являются крепким фундаментом , на котором Вы можете строить свою жизнь - уверенно стать, выдохнуть, вдохнуть, оттолкнуться и двинуться дальше?
Именно это дает базовое чувство безопасности. Осознание того, что да, ситуация сложная или даже очень сложная, но я могу в ней быть, я могу ее выдерживать.