2022-07-25 19:25:30
КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬСЯ И ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ
Делюсь своими методами, сохраняйте, пользуйтесь.
Восстановление:
1. Прогулка. Пару часов — идеально, но даже 30 минут дадут результат. Желательно идти по улице, которую не знаете, тогда мозгу надо будет анализировать пространство и он лучше переключится с работы.
2. Уснуть до 12 ночи. Именно до 12. Одни и те же 8 часов сна заряжают по-разному в зависимости от того, когда лёг. Проверил способ неоднократно.
3. Сходить в баню. Усталость, любой отходняк, плохое настроение — баня решит вопрос. Главное — активно пользоваться предлагаемыми способами резкой перемены температур (бассейн/купель). Выбирайте самый холодный вариант. Чем холоднее, тем сильнее эффект эйфории и расслабленности, тем быстрее выводятся токсины.
4. Массаж. Массаж — не всегда дешёвое удовольствие, но точно окупается. Не жалейте.
5. Хотя бы пару часов в день (либо одним заходом, либо двумя по часу) не заглядывайте в телефон и ноутбук. Положительный эффект приходит достаточно быстро.
6. Перестаньте пользоваться телефоном за час до сна. Сразу легче засыпается. Всё дело в светящемся экране, который не даёт мелатонину начать работу.
Чтобы быстро поднять настроение в домашних условиях:
1. Поприседайте. 30-50 раз. Важно почувствовать боль в мышцах и запыхаться. Лично у меня эффект наступает уже во время приседаний, на 30м разе. То есть я прям чувствую, как уровень радости растёт.
2. Контрастный душ — моментальная весёлость и пробуждение. Как делать: сначала постойте под горячей (горячее комфортной/обычного) водой, потом, когда почувствуете распаренность (сонливость, уютность, нежелание покидать душ), врубите на максималках холодную (если смеситель говно — выйдете из под струи и дождитесь, когда вода перейдёт в холодную. Важна резкость перемены). Важно не просто зайти и выйти, а постоять под холодной — покрутиться, намочить полностью голову, испытать температурный шок.
3. Улыбнитесь. Даже если вам очень хреново. Прямо заставьте раздвинуть губы в улыбку и побудьте с ней. Результат мгновенный.
Сохраняйте, делитесь, пользуйтесь.
А какими способами пользуетесь вы?
@akkermanvasya
1.5K views16:25
В
