ПЕРШИЙ БІОХАК для прискорення метаболізму та втрати зайвої ваги.
Здійснюйте ранкову прогулянку, навіть якщо це 30–50 метрів на свіжому повітрі. Дослідження говорять, що люди, які прогулюються ранком, краще інтелектуально працюють протягом дня на додаток до серцево-судинних вигод, які вони одержують від таких прогулянок.
Для необхідного настрою послухайте в процесі розслаблюючу музику або подкаст. Не обов'язково бігати вранці (хоча помірний біг це добре), щоб прискорити ваш метаболізм. І звісно ж не треба спеціально прокидатися о п'ятій ранку заради прогулянки, ні в якому разі не можна жертвувати сном.
Якщо ви не можете здійснити прогулянку околицями тому, що боїтеся застрягнути в пробці дорогою на роботу, то спочатку дістаньтеся до роботи і прогуляйтеся вже там. Спокій надважливий під час прогулянки.
Якщо вам все одно здається, що ранішня прогулянка не має сенсу, як додатковий стимул – заведіть друга, якому вона конче потрібна щодня)
Твоя б'ютифікація
