Правила життя, щоб залишатися здоровою людиною. Харчуйтесь п | хохлы сосут

Правила життя, щоб залишатися здоровою людиною.

Харчуйтесь правильно.

2/3 хвороб виникають із-за неправильного харчування. Передовсім не їсти різного фастфуду, який, на жаль, тепер на кожному кроці: вермішель, сухарики, бургери, картопля «фрі» та інші «делікатеси». Треба свідомо відмовитися від страв «швидкого харчування», а натомість налягати на рибу, овочі та фрукти, і менше вживати жири та вуглеводи.

– Пийте достатню кількість води.

Наш організм на 70 % складається з води, тому обов’язково щоденно поповнюйте її запаси. 30 мл на 1 кг ваги — ідеальна формула для кожної людини.

– Займайтесь спортом.

Дуже багатьох хвороб можна уникнути, якщо займатись спортом. Фізична активність допомагає боротись з депресією та пригніченим станом. Йдеться не про підіймання штанги 12 годин на добу, а звичайну гімнастику. Якщо вам зручно, можна робити її зранку чи увечері.

– Сон і відпочинок.

Людині потрібно відпочивати. Спіть 7-8 годин на день. Виділіть один день на тижні, щоб відпочивати та спілкуватись з родиною. Щороку робіть собі повноцінну відпустку. Відпочинок дасть вам нових сил.

– Алкоголь і куріння. Якщо зловживати алкоголем чи викурювати сигарети пачками на день, звідки ж візьметься здоров’я? Алкоголь навіть у великих дозах є отрутою для організму. Крім того, він звужує судини, виводить з організму воду, фактично робить людину хворою.
Куріння у «промислових масштабах» шкодить легеням і може викликати онкологічні захворювання. Це загальновідомі речі, і додати щось нове складно.