​​Поради для правильного харчування влітку Літо - чудовий час | хохлы сосут

​​Поради для правильного харчування влітку

Літо - чудовий час для зміцнення імунітету і можливість отримати масу позитивних емоцій під яскравими променями сонця. Кілька простих порад допоможуть вам отримати максимальне задоволення від цієї пори року:

1. Виключіть з раціону важку їжу

Влітку бажано виключити з раціону важку їжу – наприклад, м’ясо, сало, картоплю, хліб. Одна справа, якщо ви їсте відварну курку, і зовсім інша – якщо курку-гриль, кажуть експерти.

2. Віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам

Влітку також потрібно віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам – в сезон вони особливо корисні.

3. Обмежте алкогольні напої

Заведено вважати, що холодне пиво охолоджує в спеку, однак це не так. У спекотну погоду, коли втрата води організмом різко посилюється, алкоголь не усуває спрагу, а, навпаки, тільки її посилює: для свого розщеплення навіть у нормальних температурних умовах алкоголь вимагає величезну кількість води.

4. Не пийте багато кави й міцного чаю

Лікарі не радять у спеку пити багато кави й міцного чаю – краще замінити ці напої водою. 

5. Режим харчування

Літній світловий день і наша активність, що змінилася, вимагають перегляду і режиму харчування. Дієтологи рекомендують розділити приймання їжі на 5-6 разів, 3 основних та 2-3 перекушування.