Фізична активність є запорукою гарного самопочуття, однак не завжди можна знайти час та фінанси для відвідування тринажерного залу. Чому б тоді не користуватись безкоштовними та ефективними активностями, одна з таких - сходи
Такі навантаження зміцнюють м'язи ніг і сідниць більш ефективно, ніж багато інших вправ. Навіть якщо ви живете на 1-2 поверсі, то піднімайтесь сходами на останній, а вже звідти можна вертатись ліфтом.
Зменшується рівень болю в нижній частині спини. Та такі навантаження протипоказані людям, які страждають від болю в колінах.
Піднімаючись сходами ви зміцните м’язи тулуба – м'язи, які розташовані між тазом і грудною клітиною. Регулярні підйоми по сходах зміцнюють здоров'я серцево-судинної системи. Це пов'язано з тим, що вони підвищують ритм серцебиття, що зміцнює серце.
