Засіб від прокрастинації: техніка Помодоро Постійно відволі | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація
Засіб від прокрастинації: техніка Помодоро
Постійно відволікаєтеся на меми в інстаграмі чи відео в ютюбі? З технікою тайм-менеджменту Помодоро ви станете більш продуктивними та не будете розтягувати роботу на цілий день.
В чому суть техніки Pomodoro?
Якось у далеких 1980-х один італійський студент Франческо Чирілло втомився витрачати багато часу на домашні завдання. І щоб працювати ефективніше, вирішив скористатися кухонним таймером у вигляді помідора (звідси і назва техніки). Механізм спрацьовував кожні 10 хвилин, тож хлопець розділив університетські завдання так, щоб на виконання кожного витрачати не більше цього проміжку часу. І помітив, що в такий спосіб справді встигав зробити більше.
Сьогодні деталі техніки трохи змінилися, але суть залишилася такою ж: працювати над завданнями проміжками по 30 хвилин, де 25 хвилин витрачати на роботу, а 5-10 хвилин — на відпочинок. Один такий проміжок називають «помідором». Приблизно так працює техніка Помодоро зараз:
1. Ви складаєте список завдань, які потрібно виконати протягом дня.
2. Розставляєте пріоритети, формуючи певну послідовність пунктів у плані.
3. Починаєте роботу. Але попередньо вмикаєте таймер на 25 хвилин.
4. Через 25 хвилин робите перерву на 5-10 хвилин.
5. Повторюєте так 4 рази, й після останнього робите перерву на 15-30 хвилин. Це може бути кава-брейк чи обід.
6. І ще 4 «помідори», і ще велика перерва. І так протягом всього робочого дня або поки не виконаєте всі задачі. Якщо працюєте за 8-годинним графіком, «помідорів» у вас буде 12-14, а довгих перерв — 3.
Чим корисна техніка Помодоро?
Завдяки цій техніці ви зосереджено працюєте над однією задачею, встигаєте більше за меншу кількість часу, швидше досягаєте своїх цілей, можете ефективно планувати свій день та не зриваєте дедлайни.
