​​Як побороти страх перед публічним виступом? Говорити на пуб | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​Як побороти страх перед публічним виступом?

Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом із нас, а це досить непросто. Ось декілька порад, які допоможуть підготуватися до публічного виступу.

Опануйте страх
Так, десятки або навіть сотні людей на вас дивляться — а ви спробуйте уявити, що вони щойно встали й в піжамах. Всі сонні, непричесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете. Нічого страшного із вами не станеться — усвідомте це. Публічні промови це безпечно для здоров’я і життя.

Пийте воду
Ця порада особливо важлива, коли в роті пересохло, а по спині тече піт — так діє адреналін.

Будьте в темі
Що краще ми орієнтуємося в темі, про яку говоритимемо, то впевненіше почуваємося під час промови. Продумайте питання, які вам можуть поставити, і що ви на це будете відповідати.

Не бійтеся пауз
Це вам вони здаються вічністю, а слухачі можуть і не помітити. Навіть якщо ви забули слово чи збилися із думки, спробуйте знайти підказку в презентації, картках із планом, чи віджартуватися.

Практикуйтеся
Якщо це промова — напишіть її план, текст, і кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні, чи навіть дебати — шукайте практики. Що більше ви тренуєтеся, то краще ви добираєте лаконічні та зрозумілі відповіді експромтом.

Ніякого спиртного «для хоробрості»
По-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп’яніння може ще більше сплутати мову і думки, а лише-но вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться.