​​​​Як отримати з минулого користь, щоб не повторювати помилок | BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

​​​​Як отримати з минулого користь, щоб не повторювати помилок?

Думати про минуле — це нормально. Спогади пов'язують нас із тією частиною себе, яку ми залишаємо позаду. Але іноді ми так сильно зациклюємося на подіях та помилках минулих днів, що навіть ризикуємо отримати депресію.

В психології є такий термін — румінація. Це коли людина застряє у замкнутому колі негативних думок про минуле і не може зупинитись.

Що робити, щоби перервати цей цикл? Як вийти зі стану румінації та отримати з нього користь?

Попрацюйте над емоціями. Запитайте себе, що ви відчуваєте, думаючи про минуле. Замість придушувати емоції, намагайтеся проживати їх. Інакше страхи, образи, гнів повернуться до вас при першому ж тригері — і доведеться переживати подібне знову.

Заспокойте внутрішнього критика. Як не думати про помилки минулого? Усвідомити, що думки про це — не щось погане і не ознака слабкості. Не варто докоряти собі за те, що часто повертаєтеся до спогадів. Ви не зможете змінити те, що вже сталося, але здатні створити новий досвід. Скажіть собі, що ви зробили все, що могли з наявними ресурсами, і перестаньте звинувачувати себе через помилки.

Побачте можливості. Відволікайтесь на роздуми про приємні речі. Намагайтеся м'яко переходити від того, чого ви не хочете, до того, що викликає у вас позитивні емоції. Це можуть бути стосунки, робота, хобі або просто гарне місце, де вам хотілося б побувати.

BE IN PROGRESS