Bestbodyblog

2021-09-10 08:47:00 ​​КОРАБЛЬ НЕ ТОНЕТ В ВОДЕ. ОН ТОНЕТ КОГДА ВОДА В НЕМ. НЕ ТАК ВАЖНО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ НАС. ВАЖНО, ТО ЧТО В НАС САМИХ! Відкрити / Коментувати

2021-09-09 17:06:00 ​​7 ПРИЧИН ПРИЙТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ПОСЛЕ 40
#бодибилдинг #спортпосле40
Польза бодибилдинга есть, и она огромна. И для молодых, но особенно для зрелых людей, регулярные силовые тренировки просто необходимы. Для повышения собственной самооценки, для здоровья и для долголетия. Про то, чем так важен бодибилдинг для взрослых и о пользе спорта после 40 вообще, я и хочу рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/polza-bodibildinga-ili-zdravstvuj-shtanga/ Відкрити / Коментувати

2021-09-09 14:44:00 ​​БРУСЬЯ ПРОТИВ ЖИМА ЛЕЖА
#bestbodyblog #набормассы #накачатьгрудь
Со времён основания культуризма появилась масса предрассудков. Кто-то считает, что базовые упражнения не нужны рядовому обывателю, кто-то, наоборот, считает, что изолированные упражнения не приносят никакой пользы. В этом вопросе правда находится посередине, однако как же сравнивать те или иные упражнения?

Давайте сегодня попробуем сравнить такие известные базовые упражнения как отжимания на брусьях и жим лежа. В культуристической среде бытует мнение, что жим лежа — самое эффективное упражнения для построения верха вашего тела. Что это: предрассудок или правда?

И жим и отжимания на брусьях — базовые упражнения, которые задействуют весь верх вашего тела. Оба упражнения достаточно просты, однако при выполнении жима лежа вы рискуете «недожать» и уронить на себя штангу. Поэтому жать лежа можно только при наличии партнёра, который вас подстрахует, или при умеренном весе, который не раздавит вашу грудную клетку в случае чего. В отличие от жима, отжимания на брусьях — упражнение менее травмоопасное.

Конечно, при неосторожном движении можно получить травму в любом упражнении, но отжимаясь, вы на себя ничего не уроните и точно останетесь живы. Поэтому по травмоопасности отжимания на брусьях куда полезнее, чем жим лежа.

Брусья можно установить у себя дома либо выйти во двор, где почти всегда есть спортивная площадка. А вот штангу можно найти только в спортзале, заплатив при этом за абонемент. Да и жим лежа — излюбленное упражнения большинства обывателей. Поэтому даже придя в зал, вы рискуете остаться без мощных грудных. Доступность — это прерогатива брусьев.

Результат от двух упражнений воистину впечатляющий. Однако есть одно «но». Отжимания на брусьях без дополнительного веса малоэффективны. Конечно, вы приведёте свои мышцы в тонус, однако накачать их вы не сможете. Нужен дополнительный вес, который крепится к поясу. Однако выжимая один гриф, вы тоже вряд ли накачаетесь.

Если вы будете регулярно повышать вес в обоих упражнениях, то результат получите один и то же. Поэтому по эффективности оба упражнения одинаковы. Эффективность жима лежа и отжиманий на брусьях примерно одинакова. Однако для того чтобы жать лежа, необходимы дополнительные условия, а в частности наличие партнёра, который может вас подстраховать, и наличие абонемента в спортзал.

Если и то и другое у вас есть, то выполняйте два упражнения. Жим лежа и отжимания на брусьях — самые эффективные упражнения для построения верха вашего тела не пренебрегайте ними по возможности. Відкрити / Коментувати

2021-09-09 08:47:00 ​​Умение строить большие планы — чудесная вещь, но, пока это не сопровождается действиями, реальной пахотой где-бы то ни было, оно бесполезно. В конце концов о нас можно судить по нашим поступкам, а не по мыслям. Відкрити / Коментувати

2021-09-08 17:06:00 ​​ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ С ПОЛА. КАЧАЕМ ГРУДЬ НЕОБЫЧНО
#бодибилдинг
Напольный жим гантелей можно смело назвать лучшим упражнением для набора массы грудных в аскетичных домашних условиях. Жимовая лавка не нужна, ложись на пол, бери тяжёлые гантели и качай себе грудь, не глядя на карантин и закрытые спортзалы. Как делать жим гантелей на полу, какие вариации его исполнения можно и нужно использовать, читайте в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/zhim-gantelej-na-polu-uprazhnenie-na-grud-v-domashnih-usloviyah/ Відкрити / Коментувати

2021-09-08 14:44:00 ​​ГДЕ ЖИВУТ ВИТАМИНЫ?
#бодибилдинг #bestbodyblog #похудение
А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1—свинина, овес, орехи (фундук).

В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н—яичный желток, печень.

Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы. Відкрити / Коментувати

2021-09-08 08:47:00 ​​ОДНАЖДЫ ЗАНЯВШИСЬ СПОРТОМ, МОЖНО ОСТАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Відкрити / Коментувати

2021-09-07 17:06:00 ​​ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ
#бодибилдинг
Подъем ног на носки в положении сидя считается несерьезным упражнением для голени. Толи дело, подъем на носки стоя с тяжелой, звенящей на весь зал штангой. Но вся фишка в том, что, не качая икры сидя, заметно увеличить их в объеме крайне сложно. Другими словам, подъем в тренажере сидя должен быть гвоздем любой программы тренировки икроножных на массу. В чем важность этого упражнения, как его делать и какие варианты исполнения существуют, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/podem-na-noski-sidya-uprazhnenie-dlya-goleni-1/ Відкрити / Коментувати

2021-09-07 15:36:00 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ ПАРНЕЙ Відкрити / Коментувати

2021-09-07 08:47:00 ​​НЕТ НЕПРЕОДОЛИМЫХ ПРЕПЯТСТВИЙ, ДЛЯ ТОГО, КТО ИДЕТ К ЦЕЛИ! Відкрити / Коментувати