2020 рік став ще тим випробуванням для кожного з нас, але, як і будь-який інший виклик, ковідна реальність змусила багатьох змінити свої пріоритети.
У своєму новому матеріалі для WOMO Наталя Чекальська розповіла як забезпечити собі повноцінну ресурсність, грунтуючись на аnti-age філософії: https://womo.ua/anti-age-filosofiya-ili-kak-podarit-organizmu-maksimalnuyu-resursnost/
Основні інструменти, щоб жити до 100 років в здоровому тілі і при здоровому глузді, залишаю тут:
Сон (не менше 8 годин на добу).
Помірні фізичні навантаження (висока інтенсивність прискорює знос організму).
Правильне харчування: побільше овочів і фруктів, бажано свіжих (особливо корисні фрукти і овочі зеленого кольору), ні фастфуду і швидким вуглеводам (тістечкам, газованій солодкій воді і т. д.), Трохи менше молочних продуктів, не потрібно повністю відмовлятися від тваринних білків (м'яса , риби, яєць та ін.).
Робіть ставку на продукти, які олужнюють кров, а не окислюють (таблиці можна знайти в Інтернеті).
Водний режим - в середньому 7-8 склянок чистої питної води на добу.
І, звичайно, мінімізуємо, а ще краще - повністю відмовляємося від шкідливих звичок. Якщо систематично слідувати цим нескладним правилам, якісні зміни в зовнішності не змусять себе чекати, а самопочуття стане набагато кращим.
