Тема корисного харчування продовжує захоплювати світ.
А разом з ростом тренду, ростуть і міфи навколо нього.
Їсти після 6 не можна, фрукти допустимі тільки в першій половині дня, їсти обов'язково потрібно не менше 5 разів на день - і це ще відносно нешкідлива інформація. Але слід бути обережними і не ставати заручниками таких міфів.
Щоб не попастися на вудку неосвічених дієтологів або занадто грамотних маркетологів, давайте спробуємо розібратися в принципах правильного харчування.
1. РізноманітністьВаш раціон не повинен бути заснований на однотипних продуктах, навіть якщо вони корисні.
2. Добова калорійністьДля нормального функціонування організму необхідно знати його денну потребу в калоріях і дотримуватися її.
3. Регулярність прийомів їжіА ось яка саме система складеться - залежить тільки від вас і вашого режиму.
4. Питний режимКількість необхідної рідини залежить від вашої поточної ваги і фізичної активності.
5. Корисний склад
Продукти, які не містять цукру, пшеничне борошно та трансжири.
Як бачите, все дуже гнучко і індивідуально. Ніяких строгих заборон!
