​​Прийом рідини в необхідній кількості дуже важливий під час т | Дієтолог

​​Прийом рідини в необхідній кількості дуже важливий під час тренування.

Воду слід пити за 2-3 години до занять спортом і кожні 15-20 хвилин під час тренувань.
У жарку пору року пити слід частіше, так як вода більше виводиться з організму з потовиділенням.
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то повинні знати, що пити воду обов'язково навіть тоді, коли спрага не відчувається.

Вода забезпечує достатнє потовиділення, що допомагає нашому тілу охолоджуватися. Якщо у тіла не буде можливості віддавати зайве тепло, воно стане накопичуватися всередині, що призведе до підвищення внутрішньої температури і погіршення самопочуття. Якщо вчасно не заповнити запаси рідини можна дійти до стану теплового удару.

Тому обов'язково подбайте про те, щоб завжди мати під рукою пляшку з водою.
Еко термопляшки не тільки екологічні, але й досить міцні. Накладка на дні термоса робить його стійким до падіння, а сама ємність має захист від проливання. Пляшки мають оптимальний об'єм 500 мл, якого буде достатньо для тренування. Завдяки такій компактності ви зможете завжди брати їх з собою і вони не займуть багато місця.

З 25 березня по 8 квітня в інтернет-магазині «Jooki» діють знижки до -70% на товари для зберігання їжі та напоїв.
Займайтеся спортом без шкоди для здоров'я, тримайте при собі пляшку з водою.