Між основними прийомами їжі бажано аби були присутні невеликі перекуси. Ділюся з вами декількома відмінними варіантами, як перекусити без шкоди для фігури ⠀ ⠀ 100 гр курки - 100 ккал 120 г натурального йогурту - 100 ккал 1 стакан нежирного кефіру - 100 ккал 20 гр твердого сиру - 90 ккал 1 вівсяне печиво - 60 ккал Салат із зелених овочів і зелені, заправлений гірчицею і бальзамічним оцтом, шматок зернового хліба - 100 ккал Салат з огірків і помідорів без масла і шматок зернового хліба - 80 ккал ⠀ Креветки ~ 10 шт - 100 ккал 60 гр лосося на грилі - 99 ккал 1 середня груша - 100 ккал 1 середній апельсин - 60 ккал ⠀ Четверть плитки чорного шоколаду - 100 ккал Помідор з сиром фета (25 гр) - 88 ккал 1 стакан малини - 65 ккал 30 гр родзинок - 85 ккал 2 сушених інжири - 75 ккал 185 гр ківі - 101 ккал 300 гр полуниці - 100 ккал 235 гр мандарина - 100 ккал 135 гр хурми - 100 ккал ⠀ 10 кешью - 100 ккал 77 кедрових горіхів - 100 ккал 3 волоські горіхи - 100 ккал 2 яблука - 100 ккал 1 ст.л. арахісової пасти - 100 ккал 2 рисових хлібці - 100 ккал 14 шт. мигдалю - 100 ккал 1/2 авокадо - 100 ккал 400 гр кавуна - 100 ккал 80 гр творога 5% - 100 ккал 1 банан - 100 ккал 986 views07:04
