Скільки годин треба спати дітям та дорослим? Cон – основна ск | Дієтолог
Скільки годин треба спати дітям та дорослим?
Cон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
Чому треба спати більше 7 годин на добу
Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема:
діабету серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску збільшення ваги та ожиріння порушення імунної системи погіршення психічного здоров’я, депресії Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок.
