2021-06-19 17:00:48
Сон та депресія: нове дослідженняПробудження лише на годину раніше може знизити ризик великого депресивного розладу на 23%, згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі JAMA Psychiatry.
У своїй роботі вчені надають дуже вагомий доказ того, що хронотип – схильність людини до сну в певний час – впливає на ризик депресії. Це також одне з перших досліджень, що дозволяє кількісно визначити, наскільки великі або незначні зміни потрібні для впливу на психічне здоров’я.
Вибірка склала 850 000 осіб. В середньому піддослідні лягали спати о 23:00 і вставали о 6 ранку. Маючи цю інформацію, дослідники звернулись до іншої вибірки, яка включала генетичну інформацію, а також анонімізовані медичні та рецептурні записи, що стосувались великого депресивного розладу.
Результати свідчать про те, що якщо людина, яка, наприклад, зазвичай лягає спати о 1 годині ночі, засне опівночі та проспить ту ж саму кількість годин, вона може зменшити свій ризик великого депресивного розладу на 23%; а якщо о 23:00 – приблизно на 40%.
З дослідження невідомо, чи могли б ті, хто вже рано прокидається, отримати користь від пробудження ще раніше. Але для тих, хто лягає пізно, це однозначно може мати позитивний ефект.
Деякі дослідження показують, що більший вплив сонячного світла протягом дня, який, як правило, отримують люди, що прокидаються рано, призводить до каскаду гормональних впливів, які можуть впливати на настрій.
Інші відзначають, що наявність біологічного годинника, або циркадного ритму, який відрізняються від тенденцій більшості людей, сама по собі може бути фактором, що впливає на розвиток депресії.
Ми живемо в суспільстві, пристосованому для «жайворонків», і «сови» часто відчувають, що вони перебувають у постійному стані невідповідності із цим суспільним годинником.
Однак, авторка дослідження наголошує, що необхідне велике рандомізоване клінічне випробування, щоб остаточно визначити, чи може раннє засинання дійсно зменшити ймовірність депресії.
587 views14:00