Останні події потребують нагадати правила ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ
1. УВАГА на ТІЛО, достатньо фізичних навантажень, фізичної активності , психічне навантаження виходить значною мірою через тіло ( ходьба, розтяжка, масаж, турнік, біг, плавання, силові навантаження);
2. Найголовніща задача ВІДНОВИТИСЯ між тривогами і подіями, дати собі можливість відновлення:
- через сон, їжу, відпочинок ( якщо ніч минула неспокійно - спіть вдень; старайтесь не злітати з раціонального харчування);
- через заземлення ( набір технік та дій,що заспокоюють вас в моменті: медитація, дихальні вправи, усвідомлення та спрямування уваги на точки опори, простий рахунок+ обчислення простих математичних дій, кросворд, головоломки, готування, прибирання, робота на городі);
- через обмеження кількості інформації та спілкування;
- через рутину, роботу, навчання, побутові справи- переключіть увагу від тривожних думок до дій, там можна отримати заряд стабільності;
