Get Mystery Box with random crypto!

Dr. Gavrylin

Логотип телеграм -каналу dr_gavrylin — Dr. Gavrylin D
Логотип телеграм -каналу dr_gavrylin — Dr. Gavrylin
Адреса каналу: @dr_gavrylin
Категорії: Психологія
Мова: Українська
Передплатники: 932
Опис з каналу

Я - Роман Гаврилін, біполярник зі стажем.
Тут про психіатрію, психоделіки, психологію.
Замовляйте СОН - https://prom.ua/ua/p1870521471-naturalnij-koktejl-dlya.html
Подкаст - https://youtube.com/@DrGavrylin

Ratings & Reviews

1.50

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

1


Останні повідомлення 2

2022-10-31 21:25:16 Наркотики - адиктивні, але більшість американських солдатів, які вживали героїн у В'єтнамі, повністю позбавились залежності, коли повернулись додому.

Тому що вдома вони отримали любов.

Любов - це протилежність адикції.

Можливо саме тому психоделічна терапія так ефективна у боротьбі проти залежностей - там, усередині тріпу, люди відчувають неймовірну любов, яка і є ліками.

Але не все так просто, тому що пускати в себе любов на тверезу голову ще треба вміти.

У мене стався прорив в розумінні своїх адикцій, розповів про це у новому епізоді.
762 viewsedited  18:25
Відкрити / Коментувати
2022-10-24 09:49:18 Просто хочу нагадати, що нікотин є токсичною речовиною. Він підвищує артеріальний тиск і рівень адреналіну, що прискорює пульс і ймовірність серцевого нападу.

Вейп не є безпечнішою альтернативою стандартному курінню. Споживачі вейпів підсідають на нікотин ще сильніше, ніж споживачі табаку.

Адикції - це глибока тема, і щоб грунтовно вирішити будь-яку адикцію, треба вилікувати свої дитячи травми.

Але я все одно хочу поділитися лайфхаком, який допоміг мені впоратися саме з нікотином. Я кидав палити 666 разів, і кожен раз зривався, через декілька тижнів, тому що відчував потужний фізичний дискомфорт.

А допоміг мені NAC (N-acetylcysteine).

У NAC є багато біологічних функцій, але в данному випадку нас цікавить його спроможність нормалізувати нейротрансмісію глутамату в прилеглому ядрі та інших структурах мозку.

Якщо по-людськи, то NAC виступає легким стимулятором, що допомагає впоратися не тільки з нікотинової, але із ігровою, кокаїновою і метамфетаміновою залежностями.

Активуючи властивості NAC можно використовувати і при апатичних депресіях. Але будьте обережними, якщо ви одночасно приймаєте інші стимулюючи препарати - занадто потужна стимуляція може спровокувати маніакальний епізод.

#фарма #адикція
741 viewsedited  06:49
Відкрити / Коментувати
2022-10-17 13:28:48 Вегетаріанці більше схильні до депресії, ніж м’ясоїди

Згідно з новим дослідженням, вегетаріанці мають приблизно вдвічі більше депресивних епізодів, ніж м’ясоїди.

Але не всё так однозначно (с).

По-перше, цілком можливо, що через депресію люди частіше стають вегетаріанцями.

Симптоми депресії можуть включати інтенсивні негативні думки (румінації), а також почуття провини.

Якщо припустити, що депресивні та недепресивні люди мають однакову ймовірність зіткнутися з жахливою правдою про бійні на звірофабриках, то можливо, що депресивні люди частіше обмірковують ці думки та більш схильні відчувати провину за свою роль у створенні попиту на м'ясо.

По-друге, цілком можливо, що дотримання вегетаріанської дієти викликає депресію не через харчування.

Наприклад, перехід на вегетаріанську дієту може вплинути на стосунки людини з іншими та участь у громадській діяльності, а іноді може бути пов’язане з булінгом чи іншими формами соціального остракізму.

Доктор Гаврилін не дуже проти вегетеріанства, але я б рекомендував слідкувати за рівнем гемоглобіну, феритину, B12.

А протеїни можно легко добирати завдяки спортпіту.

Ще одне слабке місце - це дефіціт омега-3, дуже важливого елементу для нервової системи, але воно слабке і у м'ясоїдів. І дослідження про вживання омега-3 у формі БАДов не виявляють чітких позитивних змін, але на бєзриб'є і БАД - риба.

#дієта #депресія
765 viewsedited  10:28
Відкрити / Коментувати
2022-10-10 17:08:38 Напомню, что мой курс по стрессоустойчивости с 24 февраля в свободном доступе. Будьте сильными и берегите себя.  https://www.beloveshkin.com/p/blog-page_86.html
805 views14:08
Відкрити / Коментувати
2022-10-10 10:31:35 Друзі, хочу сказати тільки одне: панікувати від вибухів - це дійсно нормально.

Головне пам'ятати, що від самої паніки неможливо загинути.

Але якщо цей стан затягнеться і ви не зможете виконувати ніякі функції, то краще випити якісь транквілізатори. Це може бути Атаракс, Гідазепам, Стрезам.

Все це краще пити на ніч, якщо ви спите в безпечному місці.

Тримаємось
758 viewsedited  07:31
Відкрити / Коментувати
2022-10-08 09:30:04
Підрив Кримського мосту - це чудовий привід, щоб поговорити про дофамін.

Прослідкуйте за своїм станом, поки він ще свіжий.

Якщо ви думаєте про те, що непогано було би відзначити цю подію келихом просекко, то ці думки генеруються дофаміном.

Дофамін - це не радість, яку ви зараз відчуваєте.

Дофамін - це “о, ось так добре, дай мені ще більше цього”.

Зазвичай по два Кримських мосту за день не підривають, тому ми схильні шукати штучні дофамінові добавки.

(так саме працюють і ЗМІ - наступні 10 годин ми будемо маніакально шукати ще більше позитивних новин)

Тому усвідомте цей порив і станцуйте краще переможний танець - це теж додасть вам трошки кайфу :)

Слава Україні
809 viewsedited  06:30
Відкрити / Коментувати
2022-10-06 17:41:51 Яким словом ти описав би життя, якби тобі залишилося жити лише кілька годин?

Таке питання згенерували мої нейронні мережі вчора близько третьої години ночі.

І відразу видали відповідь:

- ХАОС.

Життя – це піти на роботу, по дорозі втратити телефон, з горя напитися, заговорити біля метро з бездомним, вислухати його історію про працю на золотих копальнях, написати по ній сценарій і переїхати жити в Голлівуд.

Звісно, в процесі доведеться попотіти, але ключові точки цього процесу будуть вишикуватися в абсолютно випадковий ряд, прям як в тому онлайн-казино.

Хаос для мене не має негативного забарвлення. Мої хаотичні дитинство та юність підготували мене до хаотичної зрілості, і я не відчував себе спокійніше і впевненіше, ніж у перші місяці після 24.02.2022.

І можна було б сказати, що не життя – хаос, а моє життя – хаос.

Але ні. Не можна.

Один із моїх двоюрідних братів помер від гострої лейкемії у 23 роки.

Інший – був за крок від участі в олімпійських іграх, але зломав ногу на другорядному турнирі і став бізнесменом.

- Ну що ж, починатиму нове життя втретє, - весело сказав він мені у березні, коли його бізнес рухнув через війну.

Мої друзі розкидані по всьому світу. Дехто з них забрався на десять тисяч кілометрів далі, ніж планував.

Та що там друзі – кілька мільйонів співгромадян, вінничан та киян, які ще декілька років тому здивовано піднімали брови, коли я розповідав їм про війну у Донецьку.

І можна було б сказати, що не наше життя – хаос, а життя навколо РФ – хаос.

Але ні. Не можна.

Ось перелік військових конфліктів тільки за останні роки двадцятого століття.

Ковід приніс хаос у всі куточки земної кулі. Туди, де взагалі не пам‘ятають, що таке війна.

Так, хаос повсюду, і найбільше страждають ті, хто вірить у порядок. Ті, хто прописує детальні плани півстоліття вперед.

Ох, як вони посивіли за останні 3 роки.

Але вузький горизонт планування – це теж проблема, характерна для наркозалежних, нігілістів та інших тунєядцев.

Тому планувати треба, але ніжно, без жорстких термінів і тільки те, що реально не залежить від московитів та англосаксів.

Наприклад – вивчити *щось*. Накачать біцаки. Написати поему.

Але особисто мені більше до вподоби стратегічне планування:

- я намагатимуся регулярно займатися тим, що вважаю важливим і корисним.

Або:

- я додаватиму в свій розпорядок гарні звички до тих пір, поки мій день не стане мене повністю задовольняти.

Від хаосу слід прагнути не до порядку, а до антихрупкості.

Порядки постійно руйнуються, а ось щоденні присідання зруйнувати набагато складніше.

#психотерапія
1.2K viewsedited  14:41
Відкрити / Коментувати
2022-09-30 17:54:44
Наш мозок приймає рішення приблизно за 500 мілісекунд до того, як ми його виконуємо.

Це було вперше доказано у експериментах Benjamin Libet аж 40 років тому. Потім цей експеримент неодноразово реплікувався на більш точному обладенні і для усіх нейровчених питання “свободи волі” було закрито.

Ми не можемо спростувати Бога? Окей. Покажить хоча б Свободу волі. Де вона живе? Ми її в упор не бачимо на функциональному МРТ мозку.

Але навіть не релігійній людині важко прийняти той факт, що всі “твої” рішення - це просто ілюзія. Якщо ми можемо усвідомити факт автоматизму, то маємо ми хоч якось на нього впливати?

Так, якось все таки маємо.

Benjamin Libet, автор цього 500-мілісекундного експерименту, придумав термін “Свобода НЕ” (Free Won’t) - в протилежність терміну “Свобода волі” (Free will).

Суть його в тому, що ми усвідомлюємо імпульс приблизно через 350 мілісекунд після його виникнення в мозку, і у нас є аж 150 мілісекунд на те, щоб передумати. Щоб НЕ робити те, що вирішили нейронні сітки.

150 мілісекунд на те, щоб не чесати вавку, не закуривати айкос чи не писати злобний коментар.

І всі ці жалюгідні мілісекунди ще треба заслужити, тому що на протязі днів, неділь і всього життя ми не усвідомлюємо нічого, окрім своїх бажань і страждань. Ми не бачимо, як вони зароджуються, а одразу приймаємо усе за чисту монету.

Це було відомо Будді ще за пару тисяч років до функціонального МРТ мозку, і тоді він зрозумів, що єдиний шлях до Свободи НЕ - це медитація.

Медитація - це єдина практика, котра дарує нам можливість бачити ці 150 мілісекунд між імпульсом мозку і реакцією на нього.

Так, ми народжуємося рабами, але у нас є можливість скачати додаток для щоденних медитацій і розірвати окови.

Хоча б спробувати :)

#медитація
663 views14:54
Відкрити / Коментувати