ми починаємо дофаміновий детокс ось ваші перші завдання вже перед вами! виконуйте від сьогодні і не зупиняйтесь, а я завжди чекатиму ваших звітів у коментарях
звіти:
— фото світанків/прогулянок;
— повідомлення про відчуття, переживання. Чи вдається засинати та рано прокидатись? чи турбують думки під час прогулянок? який маршрут обрали гуляти? і т.д.
чому важливий повноцінний сон? він відновлює, зберігає нашу молодість, нормалізує обмін речовин. у кожної людини пік синтезу важливих гормонів випадає на 23:00 - 2:00 ночі, якщо в цей час не спати, то синтез гормонів буде порушений, як результат апатія, поганий настрій, депресія, зриви на їжу. перед сном не варто сидіти в телефоні, краще підійде тепла ванна або читання при теплому світлі.
прогулянки на свіжому повітрі - саме ультрафіолет бере участь у синтезі серотоніну, а це і є наше відчуття щастя. запам’ятайте, що сонячне світло, це завжди потрібні нам емоції. при депресії і поганому настрої свіже повітря та сонце - обовʼязкові.
дуже прості правила і ми починаємо саме з них
