вітаю, мої хороші люди сьогодні додаються два нових обов’язкових завдання:
трьохразове або дворазове харчування — сніданок/обід/вечеря. без перекусів ( кава/морозиво/фрукти - це перекус, вживайте їх після основного прийому їжі за 15-20 хв. також не виключайте перекуси, якщо вам призначив їх лікар, або якщо ви вагітна чи на ГВ). також намагайтесь дотримуватись однакових інтервалів між прийомами їжі. якщо в проміжках відчуваєте голод, варто звернути увагу на те, чи достатньою була порція під час попереднього прийому їжі.
салати — зараз літо, найкращий час дати своєму тілу те, на що воно заслуговує - сезонну поживну їжу це природне джерело клітковини та вітамінів. зелень + овочі + класна заправка (рецепти є у збірці на каналі клік тут ) — ідеальний варіант для легкої вечері чи доповнення до сніданку.
сьогодні у вас цілих 4 завдання, впораєтесь? чекаю ваших звітів в обговорені
