2022-12-11 20:48:16
ПОРАДИ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ СНУ«Ходить сон коло вікон…», а вас чомусь оминає і ви мучитеся безсонням? Ось декілька слушних порад та одна сакральна практика, які допоможуть вам налагодити свій сон.
Людина спить, щоб дати можливість природі відновити втрачені фізичні та психічні сили за день. І для цього природа потребує належних умов. Для того, щоб сон був приємний, не-обхідно дотримуватися принципів чистоти - чиста постільна білизна, чиста кімната, чисте повітря, чисте тіло, чисті думки.
Найважливішим є чисте повітря, яке наповнене Живою, а в слабо провітреному приміщенні повітря наполовину наповнене тим зайвим, від чого тіло позбавляється. Тому відкрийте вікна, щоб Жива увійшла в спальню.
Перед сном прийміть душ (або якщо зіткнулися з відсутністю води у водопроводі, розтирайте тіло долонями прохолодною водою). Дана-водиця очистить, змиє напругу та зайві емоції які були накопичені за день.
Ніколи не лягайте спати в тому, що вдягаєте на протязі дня.
Слідкуйте за тим, щоб не приймати важкої їжі та стимулюючих мозок напоїв за 3-4 години до сну. Краще випийте води.
Привчіть себе не перевантажувати перед сном свою голову новинами, які змусять мозок відчувати тривогу та думати про виживання. Більшість світових подій – ті, на які ви не можете вплинути, але вони впливають на вас.
Рекомендується спати головою в напрямку сходу сонця.
Дуже сприяє гарному сну невеличкий живий вогонь в кімнаті, чи то свічка, чи маленька лампада. Ви відчуєте як засинати стане набагато легше.
Більшість сучасних українців мешкає в великих містах де важко увійти в природній ре-жим сну – прокидатися зі сходом сонця, лягати в той же день, в який і встали. Але варто знати, що для відновлення психіки найкращими є час з 21.00 до 1 години ночі. В цей час ми зазвичай навпаки навантажуємо свій мозок розвагами. Якщо вдень ви відчуваєте себе знервовано, то варто скористатися відведеними природою важливими годинами для відновлення.
Багато психологів радять перед сном подумати про свій прожитий день, пригадати що зробили доброго. Але в таких роздумах ви можете ще більше збільшити активність свого мозку. «А треба було зробити інакше…», «А чому вона мені так сказала?...» ,«А от краще б я відповів ось так…», безліч дрібниць пережитого дня можуть не дати вам спокою аж до ранку. Привчіть себе в ліжку не думати про те чим ви займалися протягом дня, хай це буде вашим правилом і скоро ви станете засинати як здорове немовля.
Часто перед сном ми тягнемося до гаджетів, вони можна сказати виконують функцію колискової. Як шлунок потребує певної кількості їжі, так і нашому мозку необхідно отримувати свою порцію вражень. Якщо за день не вдалось пережити достатньої кількості різних емоцій, ми добираємо їх із серіалів, розповідей блогерів, коротких відосиків. Але майте на увазі, що більшість контенту в інтернеті через швидкий монтаж стягує з вас силу. Тому «насидівшись» в інтернеті організм хоче заснути, щоб відновитися. Такий спосіб переходити в сон не є природнім і надає шкоди нашій психіці.
Для лагідного входу в сон пропоную виконувати наступну стародавню вправу.
Коли ви вже в ліжку, перед усім не намагайтеся заснути силою волі – зазвичай це лише викликає зворотну дію. Найкраще, що ви можете зробити, це створити думку, що вам зовсім байдуже заснете ви чи ні, що ви чудово відпочиваєте і задоволені усім, що відбувається.
Звільніть від напруги кожен м’яз, кожен нерв, навчіться відпускати все та бути найледачішим у світі, як тільки ви закуталися в ковдру.
Припустіть думку, що це був ваш останній день життя (адже ніхто не дає гарантії, що завтра ви прокинетеся), та подумки подякуйте всім з ким Доля вас звела, наповніться вдячністю за життя до Роду Всевишнього. Дихайте глибоко та плавно животом. Роблячи вдих, ви подумки промовляєте
«Слава», роблячи видих –
«Роду». Живіт плавно підіймається та опускається. Таке дихання легенько масажує внутрішні органи, ви утримуєте свою увагу на вдиханні та видиханні. Коли прийде сон, ви зможете відчути повне розслаблення, спокій, наче вас хтось вкриває легенькою теплою ковдрою.
46 views17:48