2022-07-05 15:00:00
5 простих правил щасливого ІТшника
Якщо вірити стереотипам, то типовий працівник ІТ індустрії виглядає приблизно так, як на фото: недоглянутий, з проблемами зі здоров'ям та вічно втомлений від роботи 24/7. Але чи так це насправді?
Поки ІТ сфера стрімко розвивається, з нею ростуть і спеціалісти, що в ній працюють. Тому сьогодні типовий айтішник знає, що дбати про своє фізичне та ментальне здоров'я — так само важливо, як і чистити зуби щодня. В іншому випадку можна заробити не на круту тачку, а емоційне вигорання і депресію.
Тож давай поговоримо про те, як цього уникнути, або кілька простих ЗОЖ правил для айтішника:
•
Не виконуй робочі задачі замість сну. Завжди став здоров'я у пріоритет, спи не менше 7 годин на день, а в ідеалі лягай спати до 23 ночі. Так ти не будеш тупити в роботі та засинати на робочих зідзвонах.
•
Займайся спортом щодня. Навіть якщо це 15-хвилинна ранкова зарядка або невеличка прогулянка на вулиці перед сном. Будь-яка фізична активність — великий вклад у твоє майбутнє здоров'я.
•
Харчуйся не тільки смачно, але й корисно. Бажано, аби відсоток здорової їжі у твоєму раціоні перевалював за 60%.
•
Відпочивай правильно: відклади всі гаджети та джерела будь-якої інформації та присвяти себе своїм хобі. Наприклад, творчість або заняття спортом. Так ти перезавантажиш свій мозок і будеш готовий працювати далі.
•
Не забувай про відпустку. Мінімум два рази на рік влаштовуй собі тотальний чіл без робочих планів та дзвінків. Найкращий варіант — змінити обстановку та поїхати на відпочинок деінде.
А яких правил дотримуєшся ти? Ділися своїми лайфхаками, які допомагають тобі підтримувати своє здоров'я
1.4K views12:00
E
