2022-07-21 14:02:42
ПОПОЛНИМ КОЛЛЕКЦИЮ БИОХАКОВ)
Знакомьтесь:
5-гидрокситриптофан (5-HTP) -- аминокислота, которая служит прекурсором в биосинтезе серотонина и мелатонина в мозге. В форме добавки она извлекается из растения Griffonia simplicifolia, африканского куста.
Погнали изучать пользу для здоровья:
1) 5-HTP может помочь с депрессией
Небольшие клинические исследования показали, что 5-HTP облегчает депрессию лучше, чем плацебо.
2) 5-HTP помогает с паническими атаками и тревогами
У молодых людей, страдающих стрессом или беспокойством от безответной любви, 6-недельное лечение 5-HTP уменьшало тревожность через 3 недели.
Люди, которые страдают от хронических панических атак из-за более низкой доступности серотонина в мозге, обнаружили значительное облегчение посредством добавления 200 мг 5-гидрокситриптофана в свой рацион.
3) 5-HTP помогает с ночными кошмарами у детей
У детей в возрасте 3-10 лет, которые страдали от кошмаров ночью, было обнаружено уменьшение количества кошмаров на 93,5% после приема 2 мг/кг каждую ночь перед сном в течение месяца.
4) 5-HTP помогает уменьшить аппетит
Потребляемые углеводы увеличивают уровень серотонина в мозге, поэтому повышение уровня серотонина, например, путем добавления 5-HTP в свой рацион, может смягчить тягу к углеводам и снизить аппетит, что способствует поддержании диеты и потери лишнего веса.
5) 5-HTP помогает соблюдать диету при диабете
В течение 2-недельного клинического исследования с участием 25 пациентов с диабетом с избыточным весом, не имеющих ограничений в питании, испытуемые, получавшие 5-HTP, уменьшали потребление калорий, углеводов и жиров по сравнению с теми, кто пил плацебо.
6) 5-HTP улучшает качество сна
Человек с генетической мутацией, которая вызывает дефицит серотонина, не имеет циркадного ритма и часто переедает. Для этого человека добавка 5-HTP восстанавливает нормальный циркадный ритм и объём потребляемой пищи.
Да, возможны риски и даже побочные эффекты!
Может вызвать тошноту и рвоту, так как серотонин связан с работой пищеварительной системы. Долгосрочное применение 5-HTP может истощать уровни дофамина, норадреналина и адреналина, поэтому использовать эту добавку следует под контролем врачей и без фанатизма. Возможно возникновение серотониного синдрома при высоком уровне серотонина, поэтому нельзя применять совместно с антидепрессантами. Другие крайне редкие побочные эффекты: гипомания, головокружения, головная боль и учащенное сердцебиение.
Ну что, стоит попробовать Ремонт Лица
521 views11:02
Р
