#feelgood_ответы Полезно ли принимать Омега-3 в виде капсул | FeelGood_ru

#feelgood_ответы

Полезно ли принимать Омега-3 в виде капсул на постоянной основе, без пауз? В случаях, когда ты занимаешься спортом или ведешь малоподвижный образ жизни. Какая дозировка оптимальна?

Я всегда пью Омегу-3 на ежедневной основе в жидком виде, потому что крайне сложно получать необходимое количество этих жирных кислот из пищи.

Омега-3 жирные кислоты оказывают непосредственное влияние на многие физиологические процессы и, по моему мнению, один из наиболее важных факторов - влияние на клеточные мембраны, отвечающие за способность удерживать воду, заводить в клетку жизненно важные питательные вещества, электролиты и т.п.

Достаточное количество омеги получить из пищи может быть сложно – это нужно употреблять не просто жирную рыбу, а глубоководную морскую рыбу холодных морей, питающуюся водорослями, ведь именно из них рыба накапливает эти жирные кислоты. Такой качественный продукт достаточно трудно достать и употреблять несколько раз в неделю.

В курсе о стрессе, также рассказывается об Омеге-3, как одном из 5 саплементов, которые я могу советовать всем, кто находится в хроническом стрессе. Но замечу, что потребность в Омега-3 индивидуальна и изменчива, а метаболические изменения организма, вызванные хроническим стрессом, требуют большего количества жирных кислот.

Классически рекомендуют дозу так, чтобы суммарное содержание EPA и DHA жирных кислот составляло от 700 до 1000 мг/сутки. Я пью большую дозу, но для этого у меня есть отдельные причины и мнение.

Теперь касательно "в виде капсул на постоянной основе". Всё зависит от производителя. В составе капсулы есть желатин и другие примеси – это не всегда хорошо переносится организмом и особенно на постоянной основе, но это индивидуально. Польза от жирных кислот преобладает над возможным вредом от самой капсулы.

Но всегда можно выбрать жидкую форму. И найти даже без запаха и привкуса.

Я рекомендую Nordic Naturals, Omega-3, пью утром чуть больше чайной ложки.


Хотите задать вопрос?
Присылайте через форму

FeelGood — stay well