2/2 Поэтому, включая достаточное количество белковых продукто | FeelGood_ru

2/2

Поэтому, включая достаточное количество белковых продуктов в каждый прием пищи - соблюсти норму можно.

Мой совет: посчитайте сколько вам необходимо белка и поймите, ориентировочно, какое количество протеин содержащих продуктов вам нужно потреблять в день. Это нужно сделать раз - привыкнуть пару дней/неделю ориентироваться в ваших потребностях - и все)

Бывают причины, по которым не получается набирать необходимую норму:
тяжелые физические нагрузки;
в какой-то период жизни сложно покупать/готовить еду и вы хотите заменить 1 прием пищи;
жаркое время года и есть не очень хочется и т.д.

Тогда можно добавлять протеин в виде добавки. Чаще всего это порошок, который нужно развести в молоке или воде.

Но, это не замена полноценному приему пищи. Протеин в порошке не может принести все бонусы цельного белка в продукте (а это и витамины, и минералы, часто добавляется животный жир и тд).

Сфокусируйтесь на сбалансированном рациональном рационе, а при необходимости - добавляйте протеин


Хотите задать вопрос?
Присылайте через форму

FeelGood — stay well