Кальций: зачем нужен организму? 1/2 Кальций считается основн | FeelGood_ru

Кальций: зачем нужен организму?

1/2

Кальций считается основным строительным минералом для костей и скелета и помогает поддерживать многочисленные функции организма, регулирующие сердцебиение, проведение нервных импульсов, стимулирование секреции гормонов и свертывание крови.

В основном мы получаем достаточно кальция из рациона, если наше питание сбалансированное.

Риски дефицита

Если организм недополучает кальций, то это может привести к множеству проблем, связанных со слабыми костями:
у детей это может привести к тому, что организм просто не “дорастет” до своего возможного роста;
у взрослых может спровоцировать остеопороз;
проблемы с проведением сердечного ритма - аритмии;

Откуда брать кальций?
Наш организм не может производить кальций - поэтому мы можем получать его только из других источников (пища и добавки).

Если мы говорим про пищу, то хорошее содержание в таких продуктах:
молочные продукты (сыр, молоко, йогурты);
рыба с мягкими костями (консервированный лосось, сардины);
есть определенные продукты, обогащенные кальцием (злаки, фруктовые соки и т.п - но внимательно изучайте состав, так как часто в таких казалось бы полезных продуктах может быть много сахара и других не полезных консервантов, заменителей и т.п);
листовые овощи (темно-зеленые) - брокколи, капуста.