Повне дихання. Вид дихання, у якому беруть участь і живіт, і г | Діти - це наше майбутнє | GPU
Повне дихання. Вид дихання, у якому беруть участь і живіт, і грудна клітка. Вдих здійснюється через ніс. Вдихати слід глибоко, так щоб наповнився спочатку живіт, а потім легені в грудній клітці. Можна уявляти, як тіло поступово наповнюється повітрям. Видих йде у зворотному порядку: спочатку груди, потім живіт. Так слід дихати більшість часу під час пологів, але тренуватися треба починати під час другого триместру вагітності.
Поверхневе дихання (по-собачому). Вдих і видих мають бути легкими, невеликими, через рот, імітуючи собаку. Причому видих повинен бути трохи довшим. У родовій діяльності таке дихання використовується тоді, коли перейми стануть інтенсивнішими, але тужитися ще не можна. Це допоможе зняти больовий синдром та заспокоїтися.
Дихайте та зберігайте спокій! Пам’ятайте, що гарне самопочуття та спокій мами – це здоровий розвиток ембріону.
