​​ЯК ВБЕРЕГТИ СВОЇ ОЧІ ВІД ПЕРЕВТОМИ ✓ РЕГУЛЯРНО ОБСТЕЖУЙТЕ | Здоров‘я та краса

​​ЯК ВБЕРЕГТИ СВОЇ ОЧІ ВІД ПЕРЕВТОМИ

✓ РЕГУЛЯРНО ОБСТЕЖУЙТЕ ОЧІ У СПЕЦІАЛЬСТА

Якщо ви працюєте за комп'ютером щодня, експерти рекомендують проходити комплексну перевірку очей щороку.

✓ ДАЙТЕ СВОЇМ ОЧАМ ПРОСТІР

Екрани повинні бути на відстані не менше 40 см від обличчя.
✓ Робіть перерви. Рекомендується робити 15-хвилинні перерви після кожних двох годин за девайсом.

✓ ЗМЕНШЕНШІТЬ ЯСКРАВІСТЬ

Яскравість – одна з найбільших причин втоми очей, пов'язаних з гаджетами. Якщо ви носите окуляри, деякі експерти рекомендують носити лінзи з антибліковим покриттям. Вони зменшать шкоду.

✓ РОБІТЬ ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

Відволікайтесь кожні 20 хвилин від екрану і фокусуйтесь на об'єкті на відстані хоча б 6 метрів впродовж 20 секунд. Річ у тому, що дивлячись на предмет на відстані, розслабляється м'яз, який відповідає за концентрацію погляду.Це допомагає зменшити втому.

✓ КЛІПАЙТЕ

Якщо ви помітили, що ваші очі сухі через надмірне використання гаджетів, застосуйте "штучні сльози", які освіжать очі.Або зробіть вправу, повільно кліпаючи 10 разів. Уявляйте, ніби дуже хочете спати і очі заплющуються самотужки.
Робіть таку вправу кожні 20 хвилин.

✓ ЗРОБІТЬ СВІЙ ЕКРАН БІЛЬШ ДРУЖНІМ ДО ОЧЕЙ

Ви можете збільшити шрифт тексту і частоту оновлення його вашого пристрою, щоб упевнитися, що екран менше мерехтить.Можете також налаштувати рівні кольору екрану, перемістивши їх від синього спектру до більш теплого жовтого.Це важливо, тому що сітківка містить чутливі до блакитного світла молекули.

Дотримуйтесь цих основних правил та будьте здорові.

Здоров’я та краса