5 простих кроків, які допоможуть запобігти хворобам серця
Контролювати артеріальний тиск
Половина населення, які живуть із гіпертонією, не підозрює, що у них є проблеми із серцем. Все тому, що підвищення тиску часто протікає безсимптомно.
Відмовитися від алкоголю та нікотину
Куріння та вживання алкоголю підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Наприклад, у 20% смертей від ішемічної хвороби серця винен нікотин.
Слідкувати за вагою
Надлишкові кілограми можуть призвести до хвороб серця та інсульту. Простий спосіб дізнатися, чи є проблеми з вагою, — розрахувати індекс маси тіла за формулою: вага (кг)/зростання (м). Результат має бути в межах 185-249.
Різноманітно харчуватися
У щоденний раціон потрібно включати 400г фруктів та овочів. А споживання солі знизити до однієї чайної ложки щодня.
Більше рухатисяПриєднуйтесь Здоров‘я та краса
