Найкращі поєднання вівсянки Правильна вівсяна крупа - це лише половина здорового сніданку. Для максимальної користі треба ще вибрати відповідні додатки до каші. Ось що я раджу додати до ранкової вівсянки
Білкові продукти. Найкраще підійдуть яйця у будь-якому вигляді - варені, пашот, глазунья чи у вигляді омлету. Замість яєць можна обрати кисломолочний сир, тофу, невеликий шматочок запеченої індички або консервований тунець у власному соці.
Корисні жири. Їх можемо отримати з яєчного жовтка, твердого сиру, жмені горіхів чи насіння, арахісової пасти, печінки тріски або жирної риби (підійдуть оселедець або слабосолена форель).
Клітковина. Надважливий компонент будь-якого прийому їжі, і сніданок - не виключення. Додавайте до каші свіжу зелень, овочі приготовані різними способами (свіжі, відварені, запечені чи приготовані на пару, квашені). Склянка ягід до сніданку теж буде чудовим варіантом.
Рецепт корисної вівсянки = правильна вівсяна крупа + білок + корисні жири + клітковина. Обирайте складники, які вам до вподоби та смакуйте з користю!
