Новий рік з новими звичками Напередодні Нового року прийн | Sano
Новий рік з новими звичками
Напередодні Нового року прийнято підводити підсумки минулого та ставити цілі на прийдешній. Думаю, в більшості з вас у списку було краще харчуватися, займатися спортом чи спробувати нові сезонні активності. Та чи всі подібні задуми здійснились? Можливо, ваші бажання були недостатньо конкретними, практичними і ви банально не знали, з чого почати?
Пропоную вам список корисних харчових звичок, які допоможуть вам дійти до цілі - правильно харчуватися у Новому році
Пити чисту воду після пробудження та між прийомами їжі
Ретельно пережовувати їжу
Їсти без гаджетів, у стані спокою, а не на ходу
Їсти тоді, коли голодні, а не за компанію чи від нудьги
Не заїдати стрес та погані емоції
Поважати відчуття ситості: не доїдати страву, навіть якщо вона дуже смачна
Читати етикетки: обирати продукти з простим і зрозумілим складом
Більшість часу готувати вдома, а не харчуватися в кафе чи з доставки Glovo
Обирати домашні солодощі з якісних складників, а не промислові кондитерські вироби
Пити каву та чай хоча б 30-40 хв після їжі
Щодня їсти свіжі овочі, фрукти та зелень
Отримувати задоволення від їжі: надавати їй нових смаків за допомогою спецій та ароматних трав
Їсти всі групи продуктів (білки, жири, вуглеводи, клітковину)
Уникати модні дієти і схеми харчування (без глютену/ без молочного/ кето-дієту/ інтервальне голодування тощо)
Йти в магазин ситими та зі списком продуктів
Не наїдатися на ніч: їсти за 3-4 год до сну
Не ділити їжу на хорошу і погану, корисну та шкідливу
Не робити дні детоксу або чистки організму
Не під’їдати під час приготування страв
Їсти десерт після основного прийому їжі, а не замість нього
Слухати свій організм, любити його і давати максимум корисних і якісних продуктів
Поділіться у коментарях, які корисні звички ви набули в цьому році та які хочете здобути у Новому 2022?
