​​Додай кольору в свою тарілку Різноманітний раціон - це ко | Sano

​​Додай кольору в свою тарілку

Різноманітний раціон - це кольоровий раціон. Щоб не бути багатослівною, підготувала для вас корисний та практичний гайд - інфографіка з продуктами різних кольорів. 

Зберігайте та обов’язково скористайтеся ним на тижневих закупах.

А нижче коротко розповім, чим саме корисний той чи інший колір продуктів

Жовтий
Зміцнення нервової системи, покращення роботи печінки, ШКТ, а також мозкової діяльності. Продукти цього кольору містять вітамін А та вітаміни групи В.

Оранжевий
Зміцнення імунітету, зниження запальних процесів, покращення кровообігу та процесу травлення. Високий вміст вітаміну С, пектину та бета-каротину.

Червоний
Покращення роботи серця, мозку, кровоносної системи; додають енергії, дієві при боротьбі з депресією. Містять флавоноїди, лікопін, фенол, вітамін С.

Фіолетовий
Сприятливий вплив на ментальне здоров’я, зміцнення дихальної системи. Високий вміст калію, пектину, ресвіратролу. 

Зелений
Нормалізація травлення та регуляція тиску. Продукти багаті на хлорофіл, залізо, сульфорафан.

Білий
Покращення пам’яті, профілактика інсульту та серцевих захворювань. Високий вміст антиоксидантів, алліцину та селену. 

Чи було вам корисно? Дайте знати в коментарях