Сухість шкіри та волосся: як виправити? Харчування та наш | Sano
Сухість шкіри та волосся: як виправити?
Харчування та наш спосіб життя впливає не лише на стан здоров’я зсередини. Випадіння волосся, ламкі нігті, сухість та лущення шкіри - це одні з найчастіших симптомів, які бачимо “зовні”.
Закликаю кожного з вас із будь-якими скаргами чи проблемами звертатися до лікаря. Разом з тим є дієві та безпечні методи, які ви можете повторювати щодня та за певний час відчути результат.
Ходімо, розповім більше
Водний баланс. Тут мова не лише про зволоження зовні, а й зсередини. Перегляньте кількість випитої рідини за день; імовірно, що ви п’єте замало!
Як перевірити?
Дуже просто: при наступному поході в туалет, зверніть увагу на колір сечі. В ідеалі вона має бути світло-жовтого кольору. Якщо вона темна, то вартує пити хоча б на 1-2 склянки рідини більше, ніж ви вживаєте зараз. Нижче прикріпляю посилання на шкалу дегідратації на основі кольору сечі. Перевірте себе: цей метод набагато зручний та достовірніший, ніж калькулятор рідини на смартфоні.
Зволоження зовні теж важливе. Мова не про маски для обличчя та крем для рук (хоч і вони потрібні), а про достатню вологість повітря в кімнаті.
Ідеальний показник - від 30% до 50% вологості. Для цього найкраще придбати зволожувач повітря (не обов’язково дорогий, навіть найпростіший буде справлятися).
Альтернативні способи для підвищення вологості: поставити мокрий рушник на теплу батарею; встановити акваріум або декоративний фонтан; проводити вологе прибирання поверхонь та регулярно провітрювати; сушити одяг в кімнаті, а не на балконі. Ось побачите, такі прості кроки, а результат відразу буде помітний.
До речі, саме завдяки зволожувачу я врятувала свої вазони, у яких листочки скрутились та посохли на кінчиках. Але за 2-3 дні вони прийшли до тями і набули яскраво-зеленого кольору. Ще один доказ тому, що вода - це основа життя.
Хух, друзі, розповіла лише про один пункт, а вийшла ціла стаття. Продовжу в наступних дописах, буде цікаво!
