Доброго вечора, ми з України! Сподіваюсь ви, ваші рідні та | Кайдзен 📚 Саморозвиток

Доброго вечора, ми з України!

Сподіваюсь ви, ваші рідні та близькі знаходяться в безпеці у цей важкий час. Останній допис на каналі був майже 2,5 місяці тому Пов’язано це з тим, що з кінця січня інформаційний фон був дуже напружений і в мене просто не було ресурсу, щоб публікувати огляди на книги. З початку повномасштабної війни були думки публікувати на каналі перевірені новини. Проте оскільки інформаційні ресурси на всю публікували новини, а події розвивались дуже жваво, я відкинув це рішення – джерел про новини на фронті нині вдосталь.

Не знаю, хто є першочерговим автором даної тези, але мій дідусь завжди каже: «Людина звикає до всього, до хорошого швидше, а до поганого довше». Десь на 10 день війни я почав емоційно потроху звикати до нової реальності та запропонував нареченій кожного дня писати короткий звіт один одному.
Ця ідея допомогла у двох аспектах: (1) короткий звіт допомагає бачити, які корисні звички, досягнення та вклад до нашої перемоги ти зробив, (2) знаючи, що увечері ти будеш звітуватися, з самого ранку твій мозок одразу шукає, що можна зробити корисного, щоб увечері записати у звіт.

За цей час я прочитав декілька книг (дописи про які я опублікую найближчим часом) і за цікавим збігом вчора натрапив на список найкращих способів зняття стресу (за версією Американської асоціації психологів), серед яких є читання. Ці активності зменшують рівень кортизолу (гормону, який виникає як відповідь на стрес):

· Фізичні вправи чи спорт;
· Книжки;
· Медитація;
· Музика;
· Цікаве захоплення;
· Молитва;
· Прогулянка парком;
· Зустріч з родичами та друзями;
· Масаж.

Окрім цього, до стратегій зменшення рівня стресу можна ще додати будь-яку (фізичну, матеріальну, інтелектуальну) допомогу Збройним Силам України Проте список був опублікований у 2012 році і тоді такої можливості зменшити стрес ще не було. В цьому дописі-повернення я ділюся з вами ресурсами, де українці можуть безкоштовно отримати доступ до онлайн-книг, що у свою чергу зменшить кількість гормону стресу в організмі