Як залишатися в тонусі після усіх негативних новин? Я вже | Кайдзен 📚 Саморозвиток
Як залишатися в тонусі після усіх негативних новин?
Я вже писав трохи вище свій огляд на книгу «Війна за реальність» Дмитра Кулеби, але хотів би окремий допис виділити порадам автора, як не піддаватися сильному впливу негативних новин і заходити у висхідну спіраль на основі досліджень нейрофізіолога Алекса Корба
«Висхідна спіраль» – так нейрофізіолог Алекс Корб називає процес виходу з піке, куди нас заганяє негатив, зокрема погані новини. На основі наукових досліджень мозку він рекомендує шість простих кроків, які може здійснити кожен, щоб увійти у висхідну спіраль:
ставте цілі й ухвалюйте рішення – це спонукає нас зосереджуватися на досягненні цілей і відчувати задоволення від кожного успіху на шляху до них;
тренуйте тіло й добре спіть – фізичні навантаження та відповідні зміни в тілі, які ви спостерігаєте (схуднення, поява рельєфних м’язів тощо), приносять задоволення, а правильний сон дає розрядку мозку;
сформуйте кілька звичок, які даруватимуть вам радість – це сприятиме виробленню серотоніну і стане гарантією регулярного отримання позитивних емоцій;
живіть тут і зараз – джерелом більшості тривог є проектування самих себе в минуле або майбутнє. Життя тут і зараз зменшує вплив на вас негативних емоцій та дає змогу краще контролювати свої реакції;
дякуйте – висловлення подяки іншому й отримання подяк є прекрасним джерелом позитиву;
довіряйте і любіть – людина, яка не довіряє, не здатна любити. Відсутність довіри й любові робить нас нещасними. Особливо це стосується довіри, однієї з найдорожчих розкошів нашого часу;
усміхайтеся!
Коротко кажучи, вольовим зусиллям знайдіть для себе джерела регулярних позитивних емоцій і тримайте їх біля себе. Під час війни негативних новин та прогнозів купа, а позитиву мізер . Тому потрібно самостійно шукати джерела для позитиву, щоб приймати виважені рішення і сподіватися на краще.
Все буде Україна
