Kormotech info

2022-06-01 17:55:33 Кормотехівці, дивіться запис таунхолу Ростислава Вовка з командою від 31 травня за посиланням Відкрити / Коментувати

2022-05-30 10:00:06 ​​ Завтра зустріч з СЕО—встигни задати запитання, яке цікавить!

У вівторок 31 травня з 11:00 до 12:30 відбудеться зустріч-таунхол в онлайн-форматі з CEO Kormotech Ростиславом Вовком.

Таунхол пройде як YouTube-трансляція, переходь за посиланням об 11:00






Нагадуємо, Ростислав відповість на будь-які запитання команди.

Якщо маєш що запитати — не барися, напиши в анонімній формі сьогодні до 16:00
https://forms.office.com/r/yh2uT4b0TT

До зустрічі! Відкрити / Коментувати

2022-05-26 15:25:28 ​​ Запитай про все, що цікавить у роботі компанії.
Відповість Ростислав Вовк на всезагальному зібранні-таунхолі
31 травня з 11:00 до 12:30.
Запитання лишай в анонімній анкеті за цим лінком https://forms.office.com/r/yh2uT4b0TT Відкрити / Коментувати

2022-05-26 10:17:39 ​​ Кормотехівці!

31 травня з 11:00 до 12:30 відбудеться зустріч-таунхол в онлайн-форматі з CEO Kormotech Ростиславом Вовком.

Разом з вами ми проживаємо викликові часи, долаємо труднощі, переосмислюємо помилки, примножуємо успіхи, а головне — наближаємо перемогу. Важливо, аби команда добре орієнтувалася у всьому, що відбувається у компанії.

31 травня відбудеться наш перший таунхол — всезагальне онлайн-зібрання.

Під час зустрічі Ростислав Вовк розповість, як спрацювала компанія останні три місяці та як є зараз, які маємо виклики та що чекає Kormotech попереду.


Зустріч пройде в режимі YouTube-трансляції, переходьте за посиланням 31 травня об 11:00






Також, під час стріму Ростислав відповість на будь-які запитання команди.

Підготуй своє запитання заздалегідь та напиши в анонімній формі.

Посилання на онлайн-форму отримаєш невдовзі. Слідкуй за публікаціями!

Побачимося! Відкрити / Коментувати

2022-05-24 12:12:47 рубрика #інформаційнагігієна #медіаграмотність

Які типи фейків поширює ворог в інфопросторі

Щодня ми маємо справу з сотнями інформаційних повідомлень. Серед них можуть бути фейки, які запускає російська пропаганда. Як таке виявити? Розповідаємо про найпоширеніші з них.

«Біле — це чорне. Чорне — це біле». Ворожа пропаганда намагається видозмінити реальність на свою користь.

Збір даних. Росіяни використовують соцмережі для збору інформації про стратегічні об'єкти та інфраструктуру. Наприклад, у коментарях запитують, яка ситуація у тому чи іншому місті або запускають челендж на кшталт «Опублікуйте світлину з Києва».

Псевдоофіційні джерела. Ворог створює фейкові акаунти офіційних чи новинних джерел. Можуть публікувати правдиву інформацію, але з потрібними їм акцентами. Як вберегтися? Не підписуватися на публічну сторінку у соцмережах, а спершу зайти на сайт ресурсу, вже там клікнути на іконку фейсбука, телеграму, інстаграму чи вайбера і лише тоді підписуватися.

Емоції. Всі повідомлення, що розбурхує емоції, має викликати підозру. Все, що ви боїтеся почути або хочете почути — сигнал про те, що джерело треба перевірити.

Інсайди. Ми шукаємо додаткову інформацію і потрапляємо у пастки російської пропаганди. Не треба так. Користуйтеся лише білим списком медіа.

Залякування. Повідомлення про захоплення / бомбардування / хімічну атаку у певний час. Їх використовують, щоб сіяти паніку.

Чого прагне досягти ворог?

Перше — дестабілізації. Хоче викликати панічні настрої, дезорієнтувати, стимулювати хибні дії людей / влади / медіа.

Друге — розколу. Кожен зараз стає експертом у міжнародній дипломатії та веденні війни. Часто політики, експерти чи медіа хочуть використати ситуацію для власного піару. Проте ніхто з них не знає, як є насправді. Вони лише висловлюють суб'єктивні думки, спираючись на загальновідому інформацію.

Ми живемо в інформаційних бульбашках, які створюємо самостійно. Алгоритми цифрових платформ пріоритетно показують нам ті матеріали, які споживаємо найчастіше, найдовше або з якими найбільше взаємодіємо. Якщо споживати емоційні відео чи тексти, саме вони домінуватимуть у нашому інфополі. Тоді дійсність викривлюється і, наприклад, в якусь мить може здатися, що все дуже погано. Піклуйтеся, аби ваш інформаційний раціон був критичним і здоровим.

Якими є правила інфогігієни, розкажемо вже невдовзі. Відкрити / Коментувати

2022-05-22 19:44:09 рубрика #самозарадність #психологічнапідтримка
Тривожність та алкоголь

Алкоголь є поширеним механізмом подолання тривоги.

За даними Американської асоціації тривоги та депресії (ADAA), близько 20 % людей із соціальним тривожним розладом також страждають від зловживання алкоголем або залежності від нього

А недавнє дослідження показало, що ці два розлади мають більш сильний зв’язок серед жінок.

Алкоголь дійсно пригальмовує наш мозок, і знімає певні блоки.

Чому?

Бо він імітує дію гама-амінобутирової кислоти, гальмівного нейромедіатора. Саме гама-амінобутирату бракує мозкові людей, що переживають посттравматичне порушення. До того ж алкоголь блокує дію нейромедіатору збудження, глутамату. Тож гальмування алкоголем і зняття тривожності певною мірою діє.

= Хоча алкоголь тимчасово стимулює "хімічні речовини для щастя" в мозку (імітує дію окситоцину, нейромедіатору та гормону), який виділяється коли нам добре і затишно із кимось, коли ми кохаємося чи просто обіймаємося, а також коли ми перебуваємо серед однодумців чи під час пологів.

Медіа охрестила окситоцин гормоном любові, але це хибне визначення. Так ось, саме подібність дії алкоголю до дії окситоцину робить оточення привабливішими в очах п’яненької людини, і допомагає долати страх соціуму.

= / Ви відчуваєте себе щасливішими та менш тривожними, але тут все хороше і закінчується: через кілька годин після вживання алкоголь може підвищити рівень тривоги.

= / Коли алкоголь починає зникати, ви, ймовірно, будете відчувати себе більш тривожними, втомленими і пригніченими, ніж до того, як випили.

= Надмірне вживання алкоголю також може призвести до похмілля – із такими симптомами, як нудота, запаморочення, головний біль, зневоднення та низький рівень цукру в крові – що ще більше сприятиме проблемі тривоги. Але це ще не все, надмірне вживання алкоголю збільшує ризик хронічних захворювань та інших психічних розладів. Крім того, безпечної дози не існує, і вживати його не можна людям за кермом і вагітним жінкам.

Одне дослідження виявило значний зв’язок між рівнем споживання алкоголю та проблемами психічного здоров’я та успішністю.

= Студенти, які вживали алкоголь у надлишку, частіше відчували помірний/високий психологічний дистрес і частіше відчували академічні проблеми.

Рекомендація: Якщо вам часто буває тривожно, виключіть алкоголь. Потім, коли ви навчитеся керувати симптомами тривоги, зможете час від часу пити. Відкрити / Коментувати

2022-05-21 13:16:10 Відкрити / Коментувати

2022-05-21 13:15:15 рубрика #психологічнапідтримка #самозарадність

Як спорт допомагає боротись з тривожністю?
(далі — опитування)

Відсутність фізичної активності – це те, що напряму пов’язано з тривожністю та викликає занепокоєння. Якщо ви сидите цілий день і не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я буде більш вразливим ніж у тих хто вводить фізичні навантаження у життя.

Наше тіло створене для руху, а певні функції організму залежать від того, який у нього фізіологічний рух.

Наприклад, лімфатична система потребує дихання та руху м’язів, щоб допомогти переміщувати рідину та видаляти відходи з вашого тіла. Якщо ви не маєте звички достатньо рухати тілом, ці процеси починають працювати неефективно. Надлишок токсинів у вашому організмі — перші дзвоник непокопоїтись.

Згідно досліджень:

Більш тривалий час сидіння (≥8 год) підвищує шанси тривожності і депресії, а помірна та висока фізична активність — знижує.

Бездіяльність також збільшує ризик діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки, остеопорозу, порушення ліпідів і високого кров’яного тиску.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що відсутність фізичної активності є 4 причиною смерті по всій планеті, що призвело до 3,2 мільйона смертей у світі.

Регулярна участь в аеробних вправах знижує напругу, підіймає та стабілізує настрій, покращує сон і підвищує самооцінку.

Наукове дослідження на тваринах показало, що фізичні вправи та регулярна активність позитивно впливають на патофізіологічні процеси тривоги. А численні дослідження та мета-аналізи показують, що фізичні вправи також асоціюються зі зниженням тривожності в клінічних умовах.

Що робити, якщо ви відчуваєте слабкість, низьку енергію або нестачу мотивації?

Почніть з коротких прогулянок по вашому дому або околицях, спробуйте виконувати сидячу роботу стоячи.

Наприклад, ходьба 10 000 кроків протягом дня є хорошим способом забезпечити безперервний рух.

Якщо спочатку ви не можете ходити так багато, не хвилюйтеся, це нормально. Проходьте, скільки можете, і одного дня ви зможете досягти цієї позначки. Тут в пригоді стане додаток на телефоні, який вимірює ваші кроки.

Рекомендації:

Найкращими вправами для боротьби з тривогою є ходьба, йога, плавання та походи-трекінги на природу, хоча будь-яка фізична активність може допомогти вам зменшити симптоми тривоги.

Виберіть той вид вправ, який вам подобається, і практикуйте принаймні 3 рази на тиждень.

Заповніть решту тижня короткими й довгими прогулянками.

У вихідні дні вирушайте на тривалі прогулянки або виконуйте інтенсивні вправи.

Коромотехівці, а яка фізична активність до вподоби вам

Проголосуйте Відкрити / Коментувати

2022-05-20 06:40:12 Kormotech info pinned a photo Відкрити / Коментувати

2022-05-19 16:44:47 Цінуємо українське. Шануємо споконвічне. З Днем вишиванки!

Дивіться яскраві фото кормотехівців в коментарях до цього посту та на інфо-потралі компанії за лінком Відкрити / Коментувати