​​ Наука про схуднення: про ожиріння, дієти, жири, вік, раціо | LIGA.Life

​​ Наука про схуднення: про ожиріння, дієти, жири, вік, раціон та спорт

Експерти зібрали п'ять доказових істин, які варто мати на увазі перед початком процесу схуднення.

1. Є багато вагомих причин для схуднення. Головна – надмірна вага або ожиріння.

2. Щоб досягти успіху, дієта для схуднення повинна бути стійкою. Іншими словами, найкраща дієта – це та, якої ви можете дотримуватися під час і після схуднення.

3. Дієти зі скороченням жирів в раціоні не працюють.

4. Вік не є непрохідною перешкодою для схуднення. Старші учасники програм схуднення часто є більш поступливими і, отже, більш успішними у схудненні.

5. Поєднання здорового раціону та фізичної активності працює ефективніше, ніж кожен з цих заходів окремо.