Як зберігати позитивний настрій, коли діти зводять з розум | LIGA.Life
Як зберігати позитивний настрій, коли діти зводять з розуму. Поради психологів.
Відчуваєте, що вашого батьківського терпіння останнім часом не вистачає? Ви не одинокі. Ці поради можуть допомогти підтримувати хороший настрій.
Ігноруйте дратівливу поведінку. Спробуйте ігнорувати будь-яку поведінку, яка дратує, привертає увагу або виникає після того, як ви вже сказали "ні".
Змініть динаміку. Виділить короткі проміжки часу для глибокого спілкування з дітьми. Вони хочуть знати, що, попри потрясіння, все буде добре, ви все одно будете поруч, любитимете їх та захищатимете.
Перевірте свої емоції та навчиться керувати ними. Зв’язок зі своїми емоціями допомагає зробити кращий вибір щодо того, як реагувати на своїх дітей.
Заземліться. Ще один простий засіб – вода. Вона часто допомагає заземлитись. Для цього достатньо потримати руки під проточною водою або випити склянку води.
Завжди робіть висновки. Коли ви будете спокійні, поміркуйте над тим, чого можете навчитися з того, що сталося. Як ви можете підтримати себе, щоб залишатися більш емоційно регульованим?
Використовуйте "техніку швидкої узгодженості":
1. Зосередьте увагу на своєму серці.
2. Вдихайте протягом шести секунд і робіть видихи протягом шести секунд, але трохи повільніше і глибше, ніж зазвичай.
3. Намагайтеся активно відчувати турботу чи вдячність за щось чи когось.
4. Робіть це протягом двох хвилин (можете попросити своїх дітей приєднатися до вас).
