​​ Міфи про схуднення. П'ять тверджень про втрату ваги, які д | LIGA.Life

​​ Міфи про схуднення. П'ять тверджень про втрату ваги, які дієтологи називають брехнею.

Існує безліч порад щодо втрати ваги. Однак не завжди вони є корисними для здоров'я та ефективними.

"Ви те, що їсте". Якщо ви турбуєтесь лише про своє харчування, то ви бачите лише половину картини. На втрату ваги впливає набагато більше факторів.

"Зменште кількість сну, щоб встигнути потренуватися". Коли ви погано спите, рівень гормону лептину, що пригнічує апетит, падає, тоді як рівень гормону грелін, який збільшує відчуття голоду, зростає.

"Усі калорії однакові". Втрата ваги – це не просто зменшення калорій, а вживання правильного типу калорій.

"Тіло потребує очищення". Вам не потрібно спеціально робити очищення соком або "детоксикацію", щоб схуднути. Ваше тіло дуже добре переробляє токсини і позбавляється від відходів.

"Пропуск їжі та закусок зменшує калорії". Попри те, що це може здатися нерезультативним, пропуск прийомів їжі може запобігти втраті ваги через ризик переїдання.