​​ Погані звички, які роблять нас неуважними, та як їх уникну | LIGA.Life

​​ Погані звички, які роблять нас неуважними, та як їх уникнути.

Спорт та здорова їжа сприяють покращенню багатьох когнітивних функцій, але в арсеналі наших звичок завжди є щось, що все одно робить нас неуважними.

Психологиня Меліса Берклі розповідає, що робити, щоб підтримувати свій мозок здоровим та уникати шкідливих чинників.

Ми живемо в золотий вік сенсорних перевантажень.

Цей постійний потік інформації означає, що наш мозок рідко отримує шанс щось по-справжньому переробити та засвоїти дані.

Згідно з дослідженням, проведеним в Грешам-коледжі, просто наявність електронного листа, який лежить непрочитаним у вашій поштовій скриньці, поки ви намагаєтеся зосередитися на якомусь завданні, може знизити вашу здатність розв’язувати проблеми на еквівалент 10 балів IQ.

Відсутність особистого спілкування

Взаємодія віч-на-віч вже й так мала тенденцію до зменшення, а пандемія лише погіршила її. Цифрові інструменти швидко замінюють фізичну взаємодію, і хоча це полегшує віддалену роботу, але зовсім не приносить користі нашому мозку.

Одне дослідження Мічиганського університету показало, що лише 10 хвилин щоденної розмови з людьми віч-на-віч призвели до помітного поліпшення когнітивної діяльності та пам'яті. Соціальна взаємодія також зменшує відчуття самотності та депресію.

Забагато фонового шуму

Слух є одним з найважливіших способів отримання інформації нашим мозком із зовнішнього світу. Якщо обробка інформації ускладнюється, мозку доводиться надмірно працювати, щоб виконати своє завдання.

Тож не дивно, що втрата слуху у літніх людей пов’язана з тим, що у них зменшується кількість сірої речовини та зростає ймовірність розвитку деменції.