​​ Гормони стресу – головна причина стрімкого набору ваги під | LIGA.Life

​​ Гормони стресу – головна причина стрімкого набору ваги під час пандемії

Результати, опубліковані в березні 2021 року, показали, що під час пандемії 42% респондентів набрали небажану вагу – у середньому 13,2 кг. Майже 10% опитаних набрали понад 23 кг.

З іншого боку, майже 18% учасників опитування заявили, що зазнали небажаної втрати ваги – у середньому втрачали 11,8 кг.

Під час стресу організм знижує рівень нейромедіаторів: серотоніну, дофаміну та мелатоніну.

Серотонін регулює емоції, апетит і травлення. Отже, його низький рівень посилює тривожність і може змінити харчові звички людини.

Дофамін регулює цільову мотивацію. Може призвести до зниження мотивації до виконання фізичних вправ, дотримання здорового способу життя.

Коли люди переживають стрес, вони також виробляють менше гормону сну мелатоніну, що призводить до проблем зі сном.

Стрес завжди буде частиною життя, але є щось, що ви можете змінити. Наприклад, практикуйте медитацію, харчуйтесь різноманітно та збалансовано та намагайтесь збільшити рівень своєї рухливості до 150 хвилин на тиждень.

А ваша вага змінилась за час карантину?