Де знайти мотивацію для занять спортом? Тренери та профес | LIGA.Life
Де знайти мотивацію для занять спортом?
Тренери та професійні спортсмени також зізнаються, що інколи борються з лінню та небажанням тренуватися. Проте знаходять додаткову мотивацію та сили. Як? Ділимося з вами дієвими способами.
Правило 10 хвилин. Пообіцяйте собі виконати 10-хвилинне тренування. Швидше за все, після такої активності у вас з'явиться енергія на продовження тренування.
Використовуйте фітнес-застосунок. Виберіть один додаток і заплануйте щоденні тренування, встановлюючи нагадування. Наприклад, кардіо в понеділок, йога у вівторок, силові тренування в середу тощо.
Час від часу дивіться на власну фотографію. Помістіть фотографію, де ви у своїй найздоровішій формі, у місці, де ви побачите її, коли бракуватиме мотивації. Наприклад, біля монітора комп’ютера або навіть на холодильнику.
Розробіть рівні тренувань. Перетворіть тренування у змагання із собою. Тобто розробіть три плани активності: бронзовий, срібний та золотий. Якщо у вас не має мотивації, то виконайте бронзовий комплекс. Наприклад, підіть на 30-хвилинну прогулянку.
Змініть оточення. Оточення може істотно змінити ставлення до тренувань. Іноді навіть зміна кімнати, де ви звикли тренуватися, може стати додатковою мотивацією.
Знайдіть компанію для тренування. Ваш "спортивний друг" може змотивувати вас власним прикладом. Карантинні обмеження не стануть вам на заваді. Адже займатися спортом можна і у відеочаті.
Подумайте, як відчуватимете себе після тренування. Візуалізація – потужний інструмент на шляху до цілі. Уявіть, яке задоволення та гордість ви будете відчувати після тренування.
Покладіть телефон в іншу кімнату. Щоб уникнути втрати запалу на півдорозі, покладіть телефон в іншу кімнаті далеко від місця, де ви тренуєтесь.
Сприймайте тренування, як спосіб піклування про себе. Варто також самостійно проявляти турботу про себе. Фізичні вправи – чудовий спосіб попіклуватися про своє здоров'я та самопочуття.
Придумайте винагороду для себе. Наприклад, після тренування дозвольте собі подивитися улюблене телешоу або скуштувати смачний протеїновий коктейль
Поєднання цих всіх способів точно прибавить вам натхнення та мотивацію для тренувань.
