​​ Як організувати робочий простір вдома з користю для здоров | LIGA.Life

​​ Як організувати робочий простір вдома з користю для здоров’я. П’ять простих порад.

Проводити багато часу сидячі взагалі не дуже корисно, а коли робоче місце для цього зовсім не пристосовано, тіло починає страждати ще більше.

Виправте положення свого тіла. Якщо хочете уникнути проблем з поставою, ви повинні сидіти прямо з розслабленими плечима і тримати лікті на одному рівні з клавіатурою.

Зверніть увагу на руки. Коли ви друкуєте на клавіатурі, ваші руки повинні бути по боках, а кут у ліктях – 90 градусів.

Підтримка попереку. Хороший спосіб підтримати спину – переконатися, що сідниці міцно притиснуті до спинки стільця. Мануальний терапевт Орландо Капіро пропонує використовувати невелику подушку або згортати рушник й класти його між попереком та спинкою крісла.

Робіть перерву для відпочинку очей. Мішель Депрес запропонувала кожні 15-20 хвилин робити просту праву – фокусувати увагу на віддаленому об’єкті в кімнаті протягом декількох секунд перед тим, як повернути погляд до монітора.

Рухайтесь та виконуйте прості вправи на розтяжку. Спеціалісти рекомендують рухатися та відходити від комп’ютера кожні 20-30 хвилин. Потрусіть злегка руками, виконайте прості вправи на розтяжку та часто міняйте позиції сидячи на робочому місці.