​​ Як подолати головний біль без ліків – поради невролога Ек | LIGA.Life

​​ Як подолати головний біль без ліків – поради невролога

Експерти стверджують, що знеболювальні ліки – це не єдиний спосіб подолати дискомфорт. Існують природні методи позбавлення головного болю.

Харчуйтесь регулярно. Не пропускайте прийоми їжі. Через тривале відчуття голоду ви можете відчути різке падіння рівня цукру в крові, що спричинить головний біль.

Споживайте більше магнію. Дослідження показують, що люди, які страждають від головного болю, мають нижчий рівень магнію.

Додайте в раціон імбир. Метааналіз 2020 року показав, що вживання імбиру полегшує головний біль. Натуральний корінь можна не тільки додавати в різні страви, але й споживати у складі трав'яного чаю.

Пийте багато води. За словами невролога Вернона Вільямса, зневоднення – головний "каталізатором мігрені". Склянка води може стати засобом для полегшення болю.

Висипайтесь. Нестача сну або невпорядкований режим сну є загальними причинами головного болю.

Практикуйте йогу. Дослідження вказують на те, що регулярні помірні аеробні вправи можуть зменшити ступінь тяжкості та тривалість головного болю.

Відмовляйтесь від кофеїну поступово. Якщо ви нещодавно скоротили споживання кави або взагалі відмовились від кофеїну, це також може бути причиною головного болю.