​​ Як уникнути передчасного старіння. П'ять шкідливих звичок, | LIGA.Life

​​ Як уникнути передчасного старіння. П'ять шкідливих звичок, які варто подолати – лікарі

Хоча старіння має генетичний компонент, спосіб життя також впливає на цей процес.

Серед шкідливих звичок, які сприяють швидкому старінню та негативно впливають на стан здоров'я, лікарі виділили:

Сидячий спосіб життя. Розбавляйте періоди сидіння фізичною активністю. Виконайте розминку або підіть на нетривалу прогулянку.

Споживання великої кількості солі. Зловживання сіллю може призвести до постійного відчуття спраги, набряків та підвищення артеріального тиску.

Уникнення овочів в раціоні. Раціон на рослинній основі багатий овочами, тому містить достатню кількість клітковини. Вона сприяє здоров'ю серця, регуляції інсуліну та покращенню травлення.

Порушення сну та пізні вечері. Сон відновлює розум і тіло, дозволяючи клітинам відновлюватися і омолоджуватися. Це так само важливо для здоров'я, як збалансований раціон та фізична активність.

Споживання великої кількості алкоголю. Хронічне надмірне споживання алкоголю пришвидшує старіння. Це призводить до дефіциту тіаміну (вітаміну В1) та інших поживних речовин для здоров'я мозку та серця.