​​ Здоровий спосіб життя – це не лише про регулярну фізичну а | LIGA.Life

​​ Здоровий спосіб життя – це не лише про регулярну фізичну активність та збалансований раціон, але й про якісний сон.

Нові дослідження показують, що занадто багато сну настільки ж шкідливо, як і його нестача.

З’ясувалося, що люди, які спали щоночі 6-7 годин мали найнижчий ризик розвитку атеросклеротичних серцево-судинних захворювань.

Рекомендація щодня спати від семи до дев’яти годин є середнім показником. Але ця порада підходить не всім.

Адже люди, які сплять протягом дев'яти годин можуть мати погану якість сну, прокидаючись серед ночі. У результаті, їхня сумарна кількість сну значно менша.

Щоб визначити, скільки вам насправді потрібно спати – варто оцінити ступінь сонливості вдень. Якщо він високий, то ви отримуєте недостатньо якісного сну.