​​ Як покращити харчові звички та стосунки з їжею. Поради для | LIGA.Life

​​ Як покращити харчові звички та стосунки з їжею. Поради для зміни раціону

Не ускладнюйте. Замість того, щоб дотримуватися ​​дієти з великою кількістю правил та обмежень, сформуйте простий режим збалансованого харчування. Харчуйтесь різноманітно та корисно.

Не купуйте харчове сміття. Здорове харчування не здається таким складним, якщо у вас не має спокуси піти на кухню та з'їсти джерело шкідливих вуглеводів.

Споживайте більше жирів. Люди, які на перекус з'їдають джерело корисних жирів (жменька мигдалю), отримують якісне насичення, не переїдають та не зриваються на шкідливі страви.

Плануйте меню заздалегідь. Це допоможе вам не зірватися на швидку висококалорійну та некорисну їжу. Якщо ви звечора або зранку приготуєте собі перекуси чи обід, то отримаєте не тільки перевагу для здоров'я, але й для гаманця.

Носіть з собою пляшку з водою. Оскільки підтримка водного балансу є життєво важливою частиною здоров’я, сформуйте звичку носити з собою пляшку води та наповнювати її протягом дня.

Їжте за розкладом. Людина, яка з’їдає 2000 калорій протягом дня, часто має більше енергії і, як правило, втрачає більше ваги, ніж людина, яка з’їдає подібну кількість калорій за один прийом їжі.