Бути жайворонком. 8 причин прокидатися рано Більше часу | LIGA.Life
Бути жайворонком. 8 причин прокидатися рано
Більше часу для себе
Час на тренування
Менше часу витрачаєте в дорозі
Більше часу, щоб щось зробити
Кращий сон
Якщо ви збираєтеся стати ранньою пташкою, то не варто спішити.
Поступово збільшуйте час будильника. Експерти вважають, що ідеально, коли ви встановлюєте будильник щодня на 15 хвилин раніше.
Мотивуйте себе. Назвіть чітко причину, чому ви хочете прокидатися раніше.
Не забувайте хвалити себе. Ви змогли сьогодні прокинутися о 5-й та цілий день почувалися бадьоро? Нагадайте про це собі наприкінці дня.
Вийдіть зі своєї спальні. Коли ви після пробудження залишаєтеся у своїй кімнаті, то може з'являтися спокуса – повернутися спати.
Уникайте синього світла перед сном. Воно чудово підбадьорює вас вдень, але вимикайте екрани за 2-3 години до сну.
