​​Гарбуз. Чим корисний для здоров'я Може сприяти схудненню Г | Мамо, я у шапці!

​​Гарбуз. Чим корисний для здоров'я

Може сприяти схудненню
Гарбуз напакований вітамінами та мінералами, при цьому пов'язаний з малою кількістю калорій, оскільки на 94% складається з води.
Тобто ви можете їсти з'їсти більше гарбуза, ніж інших джерел вуглеводів на кшталт рису та картоплі – але все одно вжити менше калорій.

Може знижувати ризик раку
Гарбуз багатий на каротиноїди – вони можуть діяти як антиоксиданти.
Це дозволяє їм нейтралізувати вільні радикали, що може захистити нас від певних видів раку.

Може покращити здоров'я серця
Гарбуз багатий на калій, вітамін С та харчові волокна, що робить його корисним для здоров'я серця.

Містить компоненти, що допомагають шкірі
Гарбуз багатий на корисні шкірі поживні речовин.
Лише в одній чашці приготовленого гарбуза – 245% денної норми вітаміну А.
Каротиноїди, які є в гарбузі, можуть діяти як природний сонцезахисний крем.

В одній чашці приготовленого гарбуза (245 г) є:
49 калорій
0,2 г жирів
2 г білків
12 г вуглеводів
3 г харчових волокон
245% денної норми вітаміну А
19% денної норми вітаміну С
16% денної норми калію
11% денної норми міді
11% денної норми марганцю
11% денної норми вітаміну В2
10% денної норми вітаміну Е
8% денної норми заліза

Також гарбуз може знижувати ризик хронічних хвороб, покращувати імунітет та захищати зір.