Если гигиена сна оказалась не очень эффективной, то следует по | ✙ Molecular dynamics in schemes and memes | #УкрТґ

Если гигиена сна оказалась не очень эффективной, то следует попробовать упражнения для релаксации. Александер предлагает три:

1) Прогрессивная мышечная релаксация;

2) Метод 61 точки. честно говоря, не знаю этот метод;

3) Простые формы медитации. Лечь, расслабиться, сосредоточить свое внимание только на дыхании, если замечаете, что начали думать о другом - спокойно возвращаете свое внимание на дыхание.

Вообще есть и другие способы расслабления, можете искать в интернете или посмотреть в обзоре о способах лечения бессонницы, о котором я как-то писал в канале.